为什么要做家务

问：为何建议你在生活中多做家务？

美国纽约州立大学布法罗分校的研究人员，分析了6000多名63~99岁的美国女性后发现：每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的参试者，比那些基本不运动的人，死亡风险降低12%。

其实，类似的研究早有不少，而且结论都出奇地一致。

加拿大麦克马斯特大学，在对17个国家的13万人进行研究后发现：每周做5次家务，每次半小时，可以达到健身效果，甚至可以使死亡率降低28%。

《英国医学杂志》（BMJ）有一项研究指出：哪怕只是做做饭、洗洗碗这种程度的运动，只要每天坚持的时间够久，在降低死亡风险方面也是非常有效的。

其中，日常家务可分为轻型和重型两种。

洗碗、手洗衣服、晾衣服、熨烫、做饭、掸灰尘等可归类为轻型家务；而洗车、搬重物、爬梯子等运动量更大，热量消耗也更大，属重型家务。

经常做轻型家务，有提高认知功能、控制餐后血糖、改善焦虑情绪等作用。

重型家务活动量大，可以有效锻炼四肢、肌肉张力，提升心肺功能；消耗多余热量，还可以减少高血脂、高血压和胰岛素抵抗等诱发心脏病的危险因素，促进血管健康。

所以，您是不是已经准备“动起来”了呢？

资料：养生中国、中国中医药报

编辑：郭林艳

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